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1:1 필라테스와 소수 그룹 수업은 무엇이 다른가요? 1:1 수업은 강사가 한 사람의 자세, 근력, 목표에 맞춰 동작을 세밀하게 조정하는 방식입니다. 소수 그룹 수업은 함께 움직이되 정원이 적어 개별 피드백을 받을 수 있고, 비용과 지속성 면에서…

필라테스는 주 몇 회가 적당할까요? 초보자는 보통 무리 없이 회복할 수 있는 빈도에서 시작하는 것이 좋습니다. 정확한 횟수는 체력, 수면, 직업상 활동량, 운동 목적에 따라 달라지므로 처음부터 과하게 잡기보다 꾸준히 지킬 수 있는 일정이 중요합니다.…

오래 앉아 있으면 왜 어깨와 허리가 뻐근할까요? 오랜 좌식 생활은 골반이 뒤로 말리거나 등이 둥글어지는 자세를 반복하게 만들 수 있습니다. 이때 복부와 엉덩이 근육은 덜 쓰이고, 목·어깨·허리 주변 근육이 대신 버티면서 뻐근함을 느끼기 쉽습니다.…

기구 필라테스와 매트 필라테스는 무엇이 다른가요? 기구 필라테스는 리포머·캐딜락 같은 장비의 스프링과 지지 구조를 활용하고, 매트 필라테스는 바닥에서 자신의 체중을 중심으로 움직입니다. 초보자에게는 둘 중 하나가 무조건 좋다기보다 몸의 조절 능력과…

필라테스 처음인데 어떤 수업부터 시작해야 할까요? 운동 경험이 적다면 기구 필라테스, 매트 필라테스, 소도구 수업 중 하나를 고정하기보다 현재 자세와 근력 상태를 먼저 확인하는 것이 좋습니다. 허리·어깨가 쉽게 긴장되는지, 복부 힘을 얼마나 쓸 수…